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Discussione: Diario di Supertizio

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  1. 06-01-2008, 12:58 PM #5
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    Grazie..Allora da lunedì gli inserisco anche gli esercizi per bicipiti e tricipiti e cambio quello per le spalle!
    Ah.. ma quante serie faresti per le braccia 2?

    Allenamento del 5/1/08

    -squat 5x5 @ 10-14-16-18-18 kg
    -panca piana 5x5 @ 18-22-26-26-26 kg
    -trazioni presa supina 7x2
    -alzate laterali 3x10 @ 4-4-5 kg
    -extrarotatori 5x15
    -addominali su swissball 2x20


    COMMENTI:
    Squat meglio ma ancora da padroneggiare (ultima serie mi faceva male la schiena bassa)
    Panca piana bene
    Trazioni: ho fatto 2 serie in più perchè mi era presa bene e l'ultima serie sono riuscito a farne 3!
    Addominali faccio ancora parecchia fatica..
    Ultima modifica di SuperTizio; 06-01-2008 alle 01:09 PM
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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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