Consiglio sul mio dimagrimento

[SPQR]

Hola raga.. ormai sono 5 mesi che faccio palestra in 5 mesi ho perso quasi 15 kg, sono passato da una taglia 52, a una 46 ( ok ok lo ammetto mi manca l'ultimo bottone e mi si chiude) Praticamente la mia vita alimentare è questa

colazione caffe e basta alle 11 caffe e basta ( con bustina di zucchero di canna)

Pranzo insalata con carotine, pachini, cipolline, tonno al naturale, un pizzico di sale, pochissimo olio

1 hamburgher sulla piastra senza sale ( se non mi mangio il tonno nell'insalata ne faccio 2)

Ore 16 caffe, ore 18 caffe (sempre come sopra)

Cena

Verdura random ( broccoli, spinaci, quello che gira al momento)
fettina di carne

se capita qualche clementino

Allenamento

Addominali, fianchi, 45 minuti di tapirulan, ( non corro velocita 5 pendenza 5) ormai quando scendo, sembra che non ho fatto nulla.. neanche sudo piu..

nell'ultime 3 settimane ho aggiunto i pesi.

Diciamo che in 5 mesi sono cambiato dal giorno alla notte.. il mio obbiettivo era una 46.. e ci sono quasi, pero ho ancora la panza io voglio un addome completamente piatto, quindi dopo tutto sto papiro la mia domanda era, cosa posso fare per raggungere il mio secondo obbiettivo? secondo voi come dovrei procedere?

Ps la pasta non la mangio quasi piu, una volta a settimana, il sabato sera molte volte mi mangio una pizza.

Ho 30 anni , 1.70 peso attualmente 81 kg.