2/1/2007


Martedì
DE panca
Panca dinamica 9x3@74kg


Panca piana manubri 4x5,4,3,3@ 35kg + 35kg


Rematore al dorsy bar 5x12@40kg


Jumpset:
Floor press manubri 5x5@24kg
Face pull 5x12@40kg


Jumpset:
Tate press 3x6@14kg
Curl manubri 3x6@12kg




Primo allenamento dell'anno molto soddisfacente.La panca e stata molto esplosiva e penso di poter salire a 78kg la prossima settimana.Prima prova con i manubri da 35kg sulla piana:un pò traumatico come inizio,ma penso di riuscire a gestirli bene in 3/4 settimane.La floor è stata volutamente leggera dato che con i manubri non la facevo da un bel pò di tempo.Altra nota positiva:il dolore alla spalla è sparito completamente.