Salve a tutti! Dopo un po' di sforzi ho elaborato questa dieta. Ho 16 anni, 1.83m per 76Kg; il mio obiettivo è quello di aumentare la massa muscolare. Avrei bisogno di circa 3000Kcal al giorno.
Ho elaborato questa dieta. Secondo voi è buona o dovrei cambiare qualcosa?

Mattina
250ml di latte + 50g di cereali

Spuntino
80g di bresaola + 4 fette biscottate

Pranzo
100g di pasta
200g di carne bianca o rossa, o 200g di pesce o 4 uova

Spuntino
100g di prosciutto
Frutta

Cena
200g di carne bianca o rossa, o 200g di pesce o 4 uova

Prenanna
60g di parmigiano