ue

allenameno 20.25 21.00

arrivo in pale, il max mi guarda strano e mi fa... teo , chiudo alle 9...

@#!!?@#

...

cmq:

panca 45
1x10 40 kg
1x8 60 kg
1x5 80 kg
1x2 90 kg
1x1 100 kg
1x1 105 kg
1x1 110 kg

immagino sia un pr i 110, non li avevo mai provati... cmq sono lisci...
105 son volati... è un 90% ... 110 c'era margine... ottimo cmq

poi

drop set
DIP - Lat machine larga fine sbarra
p.c. MAX
70 kg MAX
1'

x 5 volte

saluti e a casa #!@@#!

domani squat e poi vedo...
magari allenandomi di piu