in un giorno e mezzo di dieta ho ripristinato girovita e peso corporeo (69.6kg x 82cm girovita)
dopo le abbuffate il metabolismo è schizzato alle stelle e ci vuole poco per svuotare fegato e muscoli.
stamattina comunque anche prima del WO avevo una fame che nn vi dico.

allenamento mattutino
27 dicembre 2007

Squat
1x5 @52kg
1x5 @72kg
1x3 @92kg
1x3 @112kg
1x1 @132kg
1x1 @142kg cinta larga
3x1 @152kg

non brillante in effetti, sulla schiena li sentivo leggeri ma a metà alzata la spinta non era il massimo.

Panca
1x8 @52kg
1x5 @72kg
1x3 @92kg
1x1 @102kg fermo
1x1 @112kg fermo
1x1 @122kg fermo
1x1 @112kg fermo
1x1 @122kg fermo

bene la panca.

Rematore bilancere presa prona
1x5 @50kg
1x5 @70kg
1x5 @80kg
1x5 @90kg
1x5 @100kg
2x5 @90kg

Spinte in piedi ad un braccio
(senza aiuto delle gambe)
1x6 @16kg
1x6 @20kg
1x6 @26kg
2x4 @30kg

Lat machine presa supina
1x5 @60kg
1x5 @70kg
1x5 @80kg
2x6 @90kg

Situp
3x12