ciao a tutti, ho iniziato un ciclo di German Training Routine,e vorrei conoscere qualche parere su questa metodologia, e sopratutto qualche diritta su alimentazione/integrazione/riposo specifici.

io alleno una volta a settimana ogni gruppo muscolare, ho agginto qualche carbo alla mia dieta, integro con creatina, cerco di dormire 8 ore.

a voi....