Dubbio proteine!?
secondo voi se mangio alimenti proteici ( come carne, pesce) solo a pranzo e a cena.. nel resto della giornata rischio di smantellarmi i muscoli per andare a prendere tutti gli amminoacidi?
io mangio principalmente riso e verdure varie e a pranzo e a cena anche della carne (150 gr circa per pasto).
il problema è ke a colazione odio il salato e non mi va di prendere integratori proteici..
Con l'alimentazione sono un pò in alto mare perchè mangio sano ma mangio poco secondo me ( non riesco a ingozzarmi se non ho fame)
tra l'altro vorrei mettere su massa anche perchè al momento sembro quasi denutrito( 1.93cm x 77 kg) come posso fare??
Ho anche un altro dubbio.. quando si parla di fabbisogno proteico si calcolano anche la pro derivanti dai cereali? o quelle non avendo tutti gli amminacidi non contano?
grazie e buone feste! §72
Rispondi Citando
Segnalibri