l'allenamento coi pesi dovrebbe essere sempre uguale, non fargli fare l'errore di allenarsi coi pesi piu bassi e ad alte ripetizioni. Poi e chiaro che un piccolo calo della forza inizialmente ci sara ma tutto ok, se le cose sono fatte bene i carichi risaliranno un poco. Per il cardio fagli fare indicativamente 2-3 volte a settimana 20-30 minuti a volta, al mattino prima di colazione oppure dopo i pesi. Per l'alimentazione digli di continuare a mangiare 6 volte al giorno, di abbassare i carbo( quelli da cereali pane e pasta soprattutto) indicativamente non piu di 150-200gr al giorno, e digli di mangiare quasi tutti i carbo da frutta e verdura. le proteine dovrebbero essere aumentate leggermente rispetto alla fase di massa, e fagli consumare anche una discreta quantita di grassi sani come quelli nel pesce o nella frutta secca o nell'olio extravergine di oliva, importante il giorno settimanale di sgarro che gli servira sia fisicamente( per non fargli abbassare il metabolismo) sia psicologicamente.