Se io dovessi intraprendere la split (che mi piace) proposta da dany, conoscendomi, invertirei rematori e trazioni poichè dopo lo stacco da terra ho la zona lombare/posteriore troppo cotta per sorreggere in sicurezza, durante l'esecuzione, il mio busto + il bilanciere carico.
Inoltre inserirei, forse al posto dello shrug visto che non alleno specificatamente il trapezio, un esercizio pesante per i tricipiti tipo panca presa stretta o parallele (ammesso che le "distensioni su inclinata" già non siano intese a presa stretta, io comunque le farei con i manubri per il petto).
Dico così... tanto per parlare.
Non è una critica alla split originale ma ipotetiche varianti su scala personale.

A livello statistico, inoltre, voi le split su 2 giorni le eseguite ciascuna sessione 1 volta a settimana (AB AB AB...), con doppia frequenza su una delle sedute (ABA BAB ABA... questa è quella che farei io) oppure in altre modalità?