Ciao...anche io ho lo stesso tuo problema!
Su una dieta di kcal 1800 non riesco a capire quanti pro, quanti carbo, e quanti grassi.
Peso 63 kcal e sono alto.... beh' si fa per dire... 164 cm.
Misurazione del polso 15 cm.
Il mio obiettivo è quello di mettere su massa magra e dimagrire e perdere lardo soprattutto nella zona addominale.
Vorrei anch'io dei chiarimenti... sempre che sia è possibile!