grazie mille.....quindi io x fare una skeda ke comprenda sia massa ke forza devo fare alkuni esercizi kon 8rip ad altri kon 6...giusto??? quindi eskludere del tutto gli esercizi nn multiarticolari??

esempio:
panca piana 8/8/8
panca inclinata 6/6/6

o magari...

panca piana 8/6/8
panca inclinata 6/8/8
mi saresti di grandissimo aiuto
grazie