scusate ma allora aiutatemi un pò a rifare la mia dieta.
1. quante pro devo mangiare?
2. quanti grassi ?
3. quanti carbo?
io penso di dover assumere circa 2600-2800 calorie
supponiamo di dividerle 50 % carbo , 30 % pro e 20 % grassi.
di queste mattiamo 30% pro, sono 750 cal ,che equivlagono a 185 g di pro che sono molte di più di quelle che mangio ora, 1350 cal circa di carbo, che sono 330 g e 550 cal di grassi, che sono 60 g.
mi sembra però che ora questo quantitativo di pro sia veramente esagerato. come faccio a dividere i macro nutrienti per impostare una dieta?