4ca ma io l'ho capito che alcune cose che mi avete scritto erano consigli (se uno mi dice che 4 esercizi per le spalle sono troppo è ovvio che mi sta consigliando di apportare delle modifiche).
E il problema è proprio questo,perchè se non mi dici quali sono le modifiche da fare io potrei,a mia discrezione,fare la seguente cosa: (ad esempio per l'allenamento delle spalle)

1)Non fare per niente le alzate posteriori
2)Non fare per niente le alzate laterali
3)Dimininuire le serie...magari farne una in meno per ogni esercizio
4)Diminuire le ripetizioni....solo per i piramidali
5)Diminuire le ripetizioni...solo per i NON piramidali
6)Diminuire le ripetizioni per tutti gli esercizi

...e potrei continuare ancora

Chi mi dice cosa e come devo cambiare?
Il mio istruttore?Vi ho chiesto di nominarlo perchè ne sa meno di me...quindi eccomi qui!