L'esercizio in questione ( squat a 20 ripetizioni o anche stacco) e un esercizio che ha una sua logica e bisogna anche capire come lo si deve fare per poter giudicare se sia una buona idea farlo o meno. Prima di tutto soltanto le prime 10 ripetizioni saranno fatte in modo continuo le altre 10 saranno in stile rest-pause quindi riposando( col bil sulle spalle) anche 10-15 secondi( nelle ultime anche qualcosa in piu) tra una serie e l'altra, poi il carico col quale idealmente si dovrebbe arrivare a fare questa serie dovrebbe essere quello massimo sulle 10 ripetizioni. Chiaramente bisogna iniziare bassi e tranquilli, quindi la prima volta si dovrebbe prendere il 10rm e usare il 70% di questo.Quindi per esempio se il nostro 10rm e 100kg useremmo 70kg per fare la nostra serie da 20 ripetizioni, prime 10 continue le altre 10 in stile rest pause. E un metodo che ha una sua logica, puo piacere o non piacere.