STACCHI A GAMBE TESE, ti metti su un rialzo e impugnando il bilanciere in parallelo alle spalle ti chini flettendo un po le gambe... lo provato u na volta ma mi fa male la schiena

Lat machine io la faccio sempre a impugnatura larga e dietro il collo ma qualcuno mi ha detto di farla portando la sbarra davanti la faccia perke portandola dietro nn è il corretto movimento dei muscoli (mi ha fatto l'esempio dicendo ke se uno cade da un burrone si alza in avanti non portando la roccia dietro il collo!!!)