Dorsali
  • Lat machine avanti con t bar 4x10-10-8-6@90kg/100kg/105kg/105kg
  • Trazioni al castello impugnatura larga 4x12/10/8/8 (con stop)
  • Rematore con manubrio 3x10@55kg per manubrio
  • Stacchi con bilanciere olimpionico 4x10-8-6-6@140kg/155kg/165kg/175kg
  • Scrollate con bilanciere 3x16-10-10@95kg/105kg/105kg
  • Rematore con bilanciere 3x10@95kg

Polpacci

  • Donkey Calf 4 x 15@ Anto+Ale kg così giusto si dice???
  • Calf Raise in Piedi 4x15@120kg