ciao........Originariamente Scritto da Markohye84
allora scusa il ritardo della risposta....
cmq allora e proprio cm ti ho detto hai molte fibre rosse ed hai molta resistenza e forza pero' nn riescono a crescere......
allora per il fatto di crescere tanto ti parlo chiaro nn e possibile pero' cerchero' di fartele ipertrofizzare il piu' possibile .......
io ti consiglio il metodo BIIO e un metodo che la sigla sta ad indicare breve intenso infrequente ed organizzato
si divide in 3 parti:
2 FASI DI FORZA
FASE IBRIDO
FASE IPERTROFIA
io devo dire che con questo metodo mi sono trovato veramente bene.....
son riuscito a mettere su ben 6 cm in 4 mesi (sulle coscie)
e sono migliorato cm qulita' corporeo e cm volume.....
io ti consiglio di comprare il libro di claudo tozzi......
si intitola "la scienza del natural bodybuilding"......
e li ti spiega tutto cio' che c'e da fare.....
allenamenti,alimentazione ecc.
perche' se no sarebbe proprio lungo spiegarti tutto
cmq ti accenno che si tratta di allenamenti corti nn piu' di un ora ma molto intensi....§7§-92
se ti serve qualche consiglio fammi sapere
buona serata
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