uella
15.30 16.20
Drop set
Lat machine con triangolo
15 12 10 8
Panca 45 bil
10 8 8 8
1'
80 90[max] 80 70 kg lat machine
70 kg panca 45
ho le spalle a pezzi... domani faccio un po' di trapezi... sta scheda è un massacro per le spalle, si vede che è fatta a *****, spalle 2 gg e altri 2 di panca inclinata pesante
non carico niente di inclinata in sto stato
Rowing
Pectoral
10 8 8
1'
kg boh
Push down cavi con corda
Curl cavi
10 8 8 8
anche qui kg a sensazione
buon lavoro cmq, ero bello gonfio
voto 8
44 cm di braccio a caldo, asciutto direi, come al solito
sono soddisfatto... l'obbiettivo sarebbe il 44 senza pump entro l'anno [univeristario, quindi estate]
peccato che su 1,90 e passa, anche se è un braccione anche a bf bassa, non sembra enorme
ciao
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