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Discussione: * Diario di 123456789 *

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  1. 08-12-2007, 03:11 PM #33
    L'avatar di 123456789
    123456789
    123456789 non è collegato Arnold Schwarzenegger In Pre Gara
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    08-12-07

    WO spinta range 6-10 rst 2'

    ho dato tutto nelle gambe... il resto del wo lo faccio dopo, ora non ne ho piu

    _Bulgarian Squat: [prima 6 con il dx poi 6 con il sx!]
    6x10+10kg
    6x14+14kg
    6x16+16kg
    6x18+18kg
    6x20+20kg

    _Affondi manubri: [prima 8 con il dx poi 8 con il sx!]
    8x20+20kg
    8x22+22kg
    8x22+22kg
    8x24+24kg [gamba dx] , 7x24+24kg [gamba sx]

    Cotto del tutto gli affondi sn micidiali, mi son stupito dei carichi, perchè fino a poco tempo fa pensavo di non usare mai manubri di questo peso... [tra laltro eseguiti completi sfiorando o addirittura toccando il pavimento con il ginocchio]
    Ultima modifica di 123456789; 09-12-2007 alle 03:54 AM
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