Si, domenica infatti non ci sono perchè il sabato dopo c'è il campionato fipl!Originariamente Scritto da mattia1987
Oggi ultimo allenamento pesante di panca, un DE un po limitato mercoledì e poi si balla..
ME panca con maglia
Riscaldamento fino a 100kg poi
120
130
137.5
Board media più elastici
3X60kg
3X70kg
3X80kg mi pare...
Estensioni al collo 20kg 4X10
Lento manubri 22kg 4X8
Hammer curl 22kg 4X8
Pull apart con elastico 2X15
Bene la panca, forse la migliore della mia vita devo dire. Grazie ai consigli di Carlo sono più siuro nel posizionamento...anche se devo stare ben concentrato...mi dimentico delle cose e ho bisogno di qualcuno che mi urli..spero di ricordarmi tutto a Vizzolo..
Soddisfatto
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