Anche i bicipiti sono ricchi di fibre bianche.
Semplicemente il tricipite ha un potenziale maggiore e tende a diventare più grosso del bicipite.

Il bicipite continua ad allenarlo normalmente come hai sempre fatto, senza trascurarlo.

Il tricipite lo si coinvolge in tutti gli esercizi di spinta (petto, spalle).

Ecco perchè un buon allenamento di petto e spalle è un'ottima "combo" per dare un notevole sviluppo e rafforzamento dei tricipiti.

Lento avanti, push press (meglio ancora), panca piana e stretta, parallele sono gli esercizi per spalle e petto che maggiormente sollecitano la crescita del tricipite.

Se poi, a seconda della scheda e del contesto, ci sta a fine WO un pò di pompaggio. Ti prendi un cavo e ti fai un pò di push down!