Ieri pom. in palestra dopo aver terminato di allenarmi l'istruttore ha pensato di giudicare i miei progressi...devo dire che ci sono stati dei miglioramenti, non molti ma ci sono stati..inizio a prendere volume, e sono soddisfatto anche dell'addome che non sta aumentando troppo, forse per via dell'alimentazione povera di sale, cosa che lo scorso anno nn facevo. Meno soddisfatto per quel che riguarda i muscoli del dorso, molto carenti, ma non so cosa fare ormai, rematore e trazioni sono diventati gli esercizi primari che inserisco nei due allenamenti settimanali.
Passando all'allenamento di ieri

REMATORE
1x8 @ 70 kg
1x8 @ 78 kg
1x8 @ 70 kg

TRAZIONI
3x8 corpo libero

Panca
1x6 @ 76 kg
1x6 @ 70 kg
1x6 @ 70 kg

DIST. MANUBRIO PANCA INCLINATA
2X8 @ 28 KG

LENTO DIETRO
1X6 @ 51 KG
1X6 @ 50 KG

ALZATE LATERALI
1X8 @ 10 KG
1X8 @ 8 KG

ADDOMINALI CON MANUBRIO DA 14 KG

SAYMON

2x