ok grazie mille per i consigli,starò alla larga dal multipower e macchine cmq ora mi sono messo in testa di allenarmi seriamente e di non mollare...una cosa,"carica di piu" nel senso di aumentare le serie e ripetizioni? tra una settimana cambierò scheda e gli dirò di questa cosa all'istruttore. cmq se qualcuno ha voglia di postare un tipo di allenamento che potrei fare...ovviamente per aumentare la massa