Citazione Originariamente Scritto da udovich Visualizza Messaggio
LUNEDI
PETTO:
Bench press - 50×20kg/15×100kg/10×140kg/4×180kg/1×200kg/1×220kg/1×230kg
Incline bench - 15/12/12/10/8/6



MERCOLEDI
GAMBE:
Leg extention - 15/12/10/8/8
SQUAT: 10×100kg/8×140kg/6×180kg/4×220kg/1×240kg/1×260kg/1×280kg


VENERDI
SCHIENA:
Lat mashine ( davanti ) - 15/12/10/8/6
Dead Lift - 8×100kg/6×180kg/4×220/2×240kg/1×260kg/1×280kg/1×300kg

....lo scriverò sui muri e sulle metropolitane,
di questa città.....