WO di giovedi 29 novembre: Gambe + Polpacci.

Risc.: Ellittica 12'

GAMBE

Squat
1 x 10 60 risc.
4 x 6 84-84-93-93 r. 2' Chiuso bene il 4x6.

Angled leg press
3 x 8 204 r. 1'30"

Romanian deadlift
1 x 10 60 risc.
4 x 8 84-93-95-98 PR r. 2'.
I 100 si avvicinano

Back extension
3 x 15 18 r. 1'

Kneeling single leg press
3 x 12 18 r. 1'30"

POLPACCI

Seated calf machine
3 x 20 40 r. 1'