Venerdì mattina, DE Upper Body.

Manubri da 22 Kg su panca inclinata. 1x17, 1x13, 1x13.
Prossima volta magari mi fermo a sedici (anche Joe DeFranco consiglia di lasciarsi qualche colpo in canna) e poi do il massimo nella terza.

Superset: trazioni + face pulls.
Trazioni davvero scarse oggi, mi sono fatto aiutare praticamente in tutte. Peccato. Face pulls buoni come sempre.

DB Military Press. 4x12/8.
Purtroppo ho sbagliato e ho usato i manubri da 20 anzichè da 22. Inconsciamente il mio cervello avrà capito che non era il caso! Comunque ho eseguito bene, più di quanto avrei creduto vista la stanchezza.

Shrugs. 4x12.

Curl con manubri su panca inclinata. 4x12.

Plate pinch grippin. 3x15.