WO di martedi 27 novembre: Dorsali + Bicipiti.

Risc.: 15' Ellittica

DORSALI

Wide grip chin-up
3 x 10 @ BW r. 1'30"

T-bar row
1 x 10 32 risc.
4 x 6 45 r. 1' 30"

Low row pulley
4 x 8 68 r. 1' 30". Buono.

Front lat. pull down
3 x 20 45 r. 1'30"

BICIPITI

Standing EZ-bar curl
1 x 12 27 r. 1'30"
1 x 10 36
1 x [8]5 40
1 x [6]2 40

Dumbell hammer curl
3 x 8 14+14 r. 1'30"

Seated biceps machine
3 x 8 32 r. 1'