ragazzi, avete perfettamente ragione ma se vi parlo di tutto quello che mi è successo nell'ultimo periodo vi sfido ad avere entusiasmo.
comunque non voglio giustificazioni, mio sono messo a dieta e devo darci dentro.
tra l'altro stasera mi ha chiamato un mio compagno di allenamento di quando gareggiavo (lui gareggia tuttora) e ci siamo accordati per un wo lunedi sera. forse è questo lo stimolo che mi serve.
oggi allenamento alla *****. e successo di tutto stamattina e sono arrivato tardi in palestra praticamente con lo stomaco vuoto!

SPALLE
- lento dietro al Mp 8/6/4 fino a 78 kg
- lento avanti al MP 8/6/4 fino a 78 kg
- alzati laterali unilat con manubrio da 16 3x8/10
- back machine 3x8 con 40 kg
TRICIPITI
- push down al cavo 5x15 con 45 kg (macchina molto demoltiplicata)
- panca stretta (distanza mani 10 cm) 3x8/10 con 68kg molto controllati
RICHIAMO PETTO
- 2x8 con 88kg poi attacco di squaraus! i dieuretici naturali iniziano a fare effetto!!

tornato a casa ho avuto la sensazione di non aver fatto un *****! forse era meglio se andavo a dormire. troppe pause, poca intensità

domani gambe, cercherò di dare il max nonostante un piccolo dolorino al ginocchio sx che sto curando con del voltaren gel. penso sia un accenno di tendinite