Sabato 17 Novembre 2007
ESERCIZI:
1. Lento dietro con bilanciere (Spalle) (5 x 8-8-6-6-6)
2. Tirate al mento con bilanciere (Spalle) (4 x 6)
3. Panca piana presa stretta (Tricipiti) (4 x 6)
4. Crunch (Addominali) (3 x 30)

PESO:
1. 5 x 10-20-24-28-32 KG
2. 4 x 32 KG (+2 KG)
3. 4 x 42 KG (+2 KG)

Lunedi 19 Novembre 2007
ESERCIZI:
1. Distensioni panca piana con bilanciere (Pettorali) (5 x 8-8-6-6-6)
2. Croci panca inclinata (Pettorali) (4 x 6)
3. Squat (Gambe) (5 x 8-8-6-6-6)
4. Leg curl (Femorali) (4 x 6)

PESO:
1. 5 x 20-40-44-48-52 KG (+2 KG)
2. 4 x 18 KG
3. 5 x 20-20-40-60-80 KG (+4 KG)
4. 4 x 20-25-30-35 KG

*Riscaldamento: 5 min. Tapirulan

CARATTERISTICHE FISICHE:
PESO: 64.8 KG (-200 g)

Sto cercando di mangiare di piu'... MOLTO di piu'!