Lunedì 19 Novembre Allenamento Petto-Bicipiti
Panca piana 6 rip x 4 ser (peso totale dischi e asta 70 kg)
Spinte su inclinata 10 x 3 (manubri da 20 kg x lato)
Pullover Manubrio 10 x 3 (18 kg)
Panca scott con bilanciere EZ 8 x 3 (16 kg di dischi + bil)
Curl cavo 10 x 3 (10 kg x lato)
Crunch 4 x max
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Mi sento di aver lavorato bene ho aumentato anke i cariki rispetto alla sett scorsa.. Più tardi posto l'alimentazione di oggi..
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