.. ed ora diario di oggi
15 novembre 2007
dormito poco stanotte ma mi sveglio abbastanza arzillo
peso: 72.2kg
girovita: 86cm
sto mangiando poco e mantengo\riduco leggermente il peso, nonostante ciò continuo a migliorare con i pesi
preparazione e via all'università, oggi ennesima raccolta anamnestica (dati) dei pazienti (palloso soprattutto alcuni vecchiacci: domandi se in famiglia ha casi di diabete e ti racconta della 1°guerra mondale :P) + auscultazione cuore con peace maker (figo)
prima di pranzo:
PRE-HABILATION workout
circuito:
curl (non alternato) con manubri: 3x20 @11+11kg
spinte verticali 2 manubri: 3x20 @11+11kg
alzate 90°: 2x20 @11+11kg
jumpstretch: spinte orizzontali con elastico
non-circuito
cuffia: 3 serie in piedi, 1 su un fianco, 60 reps totali @4kg
jumpstretch:
stacco sumo con elastico ad un braccio (alternando ogni 10reps)
70 reps
qualcosina per gli obliqui.
fine, il tutto in una decina di minuti.
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