La mia alimentazione

[FrancescoRC]

Mito da sfatare: i grassi non fanno ingrassare.

I grassi rientrano insieme a pro e cho nei 3 macronutrienti, tutti e tre essenziali per l'organismo.

Dovresti assumere grassi "buoni", ovvero provenienti da olio di oliva, frutta secca e pesce grasso (tonno, salmone).

Le proteine sono da assumere nell'ordine di ~2g ogni Kg di massa magra. Devi per forza fare dei conti e buttare giù una dieta di conseguenza.

Grazie, gentile.. ultimo consiglio per un novizio.
Come calcolo la mia massa magra e grassa?

e cmq non basta i grassi che prendo dalle scatolette di tonno?