Lunedì mattina, ME Upper Body.

Panca inclinata, 70 Kg.
2x5, 3x3, 3x1: totale 8 serie. Sono sempre aiutato, ma pian piano cerco di migliorare.

Manubri da 22 Kg su panca piana.
1x16, 1x14, 1x12.

Superset: rematore con bilanciere + face pulls.

Hammer curls.
4x10 peso costante.

Barbell curls.
2x15 pausa breve.

Oggi ho provato questa sequenza di hammer curls e barbell curls e mi son trovato molto bene, quindi la manterrò sempre nel ME Upper Body. Uso pesi minimi in entrambi gli esercizi ma mi concentro molto sulla qualità dell'esecuzione e sull'isolamento del muscolo.

Per il resto il superset rematore e face pulls è davvero fantastico! Fa lavorare e dà soddisfazione. Oggi in realtà ero un po' stanco e di pettorali non ho reso tanto, ma mi rifarò lunedì prossimo!