WO di giovedi 8 novembre: Gambe + Polpacci

Risc.: Ellittica 10'

GAMBE

Squat
1 x 10 60 risc.
4 x 6 84 r. 2' OK dopo tutto quello che e' stato postato sullo squat mi avvicino al rack con estrema umilta'`

Angled leg press
3 x 8 163 r. 1'30"

Romanian deadlift
1 x 10 60 risc.
3 x 8 84 / 88 / 93 / 93 r. 2'. Buona progressione dei carichi.

Back extension
3 x 15 16 r. 1'

Seated leg press
3 x 12 40

POLPACCI

Standing calf machine
3 x 25 48 r. 1'

Seated calf machine
3 x 20 40 r. 1'