Si bene, quando torni ci rivedremo!

Allenamento di venerdì mattina. DE Upper Body.

Spinte ai manubri su inclinata.
Manubri da 22 Kg: 1x18, 1x16, 1x14.

Superset: trazioni + face pulls, 4x8trazioni+12face pulls.
Le trazioni ho deciso di farle a corpo libero (non alla "macchina") anche se per ora devo farmi aiutare da un amico. Col tempo migliorerò...

DB Military Press, 3x8/12.
Manubri da 20 Kg: 1x12, 1x9, 1x8.
Finchè non faccio un 3x12 pulito non aumento il peso.

Hammer Curls, 4x10.

Abs.