WO di martedi 6 novembre: Dorsali + Bicipiti.

Risc.: 15' Ellittica

DORSALI

Wide grip chin-up
3 x 10 @ BW r. 1'30". Buona esecuzione.

T-bar row
1 x 10 32 risc.
4 x 6 45/45/45/45 r. 1' 30". Buona esecuzione.

Hammer Strength low row
1 x 10 40 risc.
4 x 8 82 r. 1' 30". Serie chiuse ma con fatica.

Front lat. pull down
3 x 20 45 r. 1'30"

BICIPITI

Standing EZ-bar curl
1 x 12 22 r. 1' 30"
1 x 10 27
1 x 8 32
1 x 6 36
1 x 6 36

Dumbell hammer curl
3 x 10 14 + 14 r. 1'

Seated bicep machine
3 x 8 32 r. 1'30"