Martedi 6 Novembre 2007
ESERCIZI:
1. Lento dietro con bilanciere (Spalle) (5 x 8-8-6-6-6)
2. Tirate al mento con bilanciere (Spalle) (4 x 6)
3. Distensioni su panca piana con bilanciere presa stretta (Tricipiti) (4 x 6)

PESO:
1. 5 x 10-10-20-30-32 KG
2. 4 x 30 KG
3. 4 x 40 KG

*Riscaldamento: 5 min. Tapirulan