Allenamento "Stanco"
Oggi ero veramente stanco...d'altronde lo svago ce lo vuole anche...e non mi alleno per lavoro quindi...va bene cosi.

_Stacchi
60kgx1
100kgx1
135kgx1
165kgx1
Da qui metto la cinta (quella da BB):
190kgx1
190kgx1
195kgx1
195kgx1
200kgx1
200kgx1

Ho sentito più pesanti i 190kg che i 200kg...potevo forse azzardare qualcosa in più.

_Panca 45° riscaldamento con 50\90kg poi 6x1x130kg

_Dip riscaldamento con 40\60kg poi 2x1x80kg

La panca quasi manco l'ho sentita...mentre poi ai dip ero demotivato,ho fatto 2 sole serie con 80kg e poi stop...

Questa è l'ultima settimana di questo programma...la prossima farò i massimali magari saltando 1 seduta per aumentare il recupero...i massimale ovviamente li farò sugli esercizi consoni...

Comunque al prossimo ciclo darò priorità a Push Press e lavoro di Dorso in generale...