Allenamento del lunedì, nonostante il raffreddore...

Panca inclinata.
Warm up, 5 serie con 70 Kg: 5, 5, 2 (ceduto ), 3, 3.
Ho fatto parecchia fatica, un amico mi aiutava sempre un po': ora resto a 70 e cerco di migliorarmi.

Manubri su panca piana.
3 serie con manubri da 22 Kg: 1x18, 1x16, 1x12.

Superset: barbell rows + face pulls.
Ho diminuito il peso nel rematore e ho sentito la differenza qualitativa (nel senso che faccio meglio l'esercizio!).

Hammer curls.
Warm up, 4x10.

Pulley.
3 serie giusto così...

...

@ Corvette: oggi io e un amico abbiamo pesato 2 bilancieri, quelli alle due panche piane: quello chiaro è risultato di 16, mentre quello scuro di 18, quindi d'ora in avanti in panca userò quest'ultimo. Prossima volta peserò quello alla panca inclinata (che ho sempre considerato di 18 però a questo punto temo che sia di 16).