Il tuo "problema" lo risolvi per il 90% con l'alimentazione poi, se vuoi ottimizzare con attività cardio, fai 2 sedute a settimana, a bassa intensità, 60/70% FCMax, dopo i pesi.
Inizia la prima settimana per 20m, aumentando di 5 minuti ogni seduta fino ad un massimo di 50/60 minuti!