Mercoledi 31 Ottobre 2007
ESERCIZI:
1. Pressa deltoidi presa posteriore (Spalle) (5 x 8-8-6-6-6)
2. Alzate laterali con manubri (Spalle) (4 x 6)
3. Spinte bilanciere alla fronte (Tricipiti) (5 x 8-8-6-6-6)

PESO:
1. 5 x 20-20-40-44-48 KG
2. 4 x 8 KG
3. 5 x 10-10-16-18-20 KG

*Riscaldamento: 5 min. Tapirulan