non è necessario calcolare i massimali su ogni esercizio
anzi, se non utilizzi un programma di forza a % non ti servono neanche i massimali, c'è gente che si allena da anni senza averli mai calcolati.

dal pasto all'allenamento dovrebbe trascorrere il tempo necessario quantomeno allo svuotamento gastrico, diciamo un 2-3 orette, pure 4