[QUOTE=Teo86;302303]ola!
allenamento 18.00 19.20
olla... allenamento 17.20 18.45
A1 petto spalle tricipiti
panca45
risc
1x10 50 kg
1x8 60 kg
1x6 70 kg
1x4 80 kg
1x4 95 kg PR
1x4 97,5 kg PR
1x6 x 85 kg
2x6 x 80 kg
1x8 70 kg
il pr sui 95 e perchè è venuto via facile facile
sui 97,5 perchè è un pr e basta
ottimo, ma devo inserire una doppia a 90 kg nel riscaldamento, senno' non mi scaldo bene a "sensazione"
Croci manubri
4x12
1'
18 kg
leggere, pump
Dip
4x15
1'
pump
Tirate al mento manubri
4x6/8
1'
26 kg
bello coi manubri, solo che non è facile salire aderenti al corpo che i manubri grossi sono ingombranti
Push down cavi con corda
8x10
1'
kg vari
solito
Polpacci con manubrio
5x8
1'
26 kg
voto 8 3/4
byeeeeeeeeeee
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