Sesta settimana e continuano le soddisfazioni .................. allungati un pelino i recuperi max 2'30"

Front Squat 1 x 5 @ 47,5 1 x 5 @ 55,5 1 x 5 @ 63 1 x 5 @ 71 1 x 5 @ 79 1 x 8 @ 71
Panca 1 x 5 @ 42 1 x 5 @ 49 1 x 5 @ 56 1 x 5 @ 63 1 x 5 @ 70 1 x 8 @ 63
Trazioni 1 x 5 @ 45,5 1 x 5 @ 53 1 x 5 @ 61 1 x 5 @ 68,5 1 x 5 @ 76 1 x 8 @ 68,5
poi

Rematore bil. 5x5@50
French su inclinata 5x5@33
Push down 4x8@30
Panca scott 3x8@33

Squat duro ma bene per non fare tanti casini coi pesi ho messo 80 invece di 79 e le ho chiuse piccolo tentennamento sulla chiusura dell'ottava a 71 prossima saliamo solo di un chilo non voglio esagerare


Panca ottima 1x5@70 mi sembravano quasi volare che gli ho detto al ragazzo che mi è stato dietro "ma mi hai aiutato!! ti avevo detto di non farlo" e mi sono preso un vaffa "ma se le hai fatte senza problemi che M... dici" la prossima qui +2 fisso

Trazioni chiuse bene come forza solo un pò di problemini di "equilibrio" senza il piatto sotto ma mi ci abituerò prossima tranquillo +1

poi rematore nella norma prossima alziamo un pò, french su inclinata bene e axxo se li senti lavorare in modo diverso da quello su piana, push down nella norma, panca scott chiuso ma duro comunque era un +5

Voto 8