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Discussione: Forza nei fondamentali

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  1. 29-10-2007, 04:17 PM #17
    nonick-cr
    nonick-cr non è collegato Mr Italia In Stretching
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    FORZA 1 1°settimana

    lunedi

    squat 6X4 rec. 4 minuti
    panca 6X4 rec. 4 minuti
    lat avanti 6X4 rec. 4 minuti
    addominali alti

    mercoledi

    stacchi 6X4 rec. 4 minuti
    rematore inverso 6X4 rec. 4 minuti
    curl 6X4 rec. 4 minuti
    calf

    venerdi

    panca 6X4 rec. 4 minuti
    lento avanti 6X4 rec. 4 minuti
    panca stretta 6X4 rec. 4 minuti
    addominali bassi

    questa scheda è molto tozzi pero' lui fa forza anche su addominali e su calf io invece non lo reputo importante e faccio due volte panca per cercare di migliorare
    Ultima modifica di nonick-cr; 29-10-2007 alle 04:23 PM
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