Allenamento del lunedì, ME Upper Body.

Bilanciere su panca inclinata: warm up, 5x3 con 68 Kg. Prossima volta tento qualcosa tipo un 5, 5, 4, 3, 3, 3, 2 ,2 facendo 8 serie anzichè 5.

Manubri da 22 Kg su panca piana: 1x18, 1x16.

Superset: 4x12 rematore al bilanciere + face pulls.

Curl al bilanciere: 4x10.

Hammer curl: 4x10 con manubri da 10, 12, 14, 16 Kg.

In teoria avevo un solo esercizio per bicipiti ma il curl al bilanciere non mi dà più niente e quindi ho fatto l'hammer: dalla prossima volta direttamente hammer, probabilmente organizzato in warm up + 4x10 a peso costante (14 Kg).