ecco l'allenamento di stasera..
oggi sono entrato in palestra con un mal di testa che nn vi dico
zacros ha deciso di mettere un cd misto metal\death metal
ed ho scoperto che questa musica è un'arma a doppio taglio..
da un lato ti carica durante un max di stacco Deloading, dall'altra ti rincoglionisce da morire
mi sono allenato in uno stato di trance quasi surreale
26 ottobre 2007
3°meso
Stacco Deloading (-50kg a terra) con cinta
1x3 @96kg
1x3 @136kg
1x1 @156kg
1x1 @176kg
1x1 @196kg
1x1 @206kg
1x1 @216kg - http://it.youtube.com/watch?v=wMpTZAiaTIs
1x1 @226kg - http://it.youtube.com/watch?v=zmIec69hlUU
(ho toppato gli ultimi centimetri perchè sto bilancere nn ha quasi zigrinatura e mi scivolava, ma la ritengo chiusa)
per dare un'idea, gli elastici mollano al ginocchio (il bilancere scarico pende sotto il ginocchio) .. sono abbastanza soddisfatto.
-poi mi fermo un attimo a riflettere e mi accorgo che ho sbagliato a settare l'altezza del bilancere (ho messo 2 materassini invece di 3), quindi stavo un pò + basso del regolare (penso 21cm)
- il peso era sicuramente superiore anche perchè ho utilizzato solo 4 dischi da 20kg, il resto (12 pizze) erano da 10-15kg, gommate
zacros ha filmato, appena posso posto i video..
irene invece ha i video della boardpress e dello stacco di mercoledi, appena posso posto pure quelli.
Box squat 28cm DE
1x3 @52kg
1x3 @72kg
6x3 @92kg
con un pò di problemi nel setting a causa del gomito indolenzito, ad un certo punto ho avuto anche una piccola fitta che si è risolta rapidamente
vediamo come va domani.. lunedi sicuramente non farò panca, può darsi rimandi a mercoledi+venerdi o solo venerdi.. o ancora alla sett prossima.
Rispondi Citando
Segnalibri