WO di giovedi 25 ottobre: Gambe + Polpacci

GAMBE

Squat
1 x 12 43 risc.
1 x 10 60 risc.
4 x 6 84 r. 2' Esecuzione OK. Carico ancora bassino ma ci vuole tempo

Angled leg press
3 x 8 163 r. 2' Avrei potuto caricare di piu' ma non volevo strafare prima degli stacchi.

Romanian deadlift
1 x 10 60 risc.
1 x 8 84
1 x 8 93
1 x 4 97 PR Bene. Pian piano sto progredendo

Back extension
3 x 15 16 r. 1' Aumentato leggermente il carico addizionale e diminuite le rip.

Seated leg press
3 x 12 45 r. 1'30" Serie chiuse con fatica...

POLPACCI

Standing calf machine
3 x 25 48 r. 1'

Seated calf machine
3 x 20 40 r. 1'