MERCOLEDì LEGGERO
SQUAT MULTI 4x5 con 25/27/30/30
MILITARY 4x5 con 32/36/40/42
STACCO 4x5 con 46/56/68/72

ho aumentato le calorie di circa 150, tutte da carbo e cosa ho ottenuto? circa 2 etti di magro da una parte e gli stessi di grasso dall altra. altra cosa... mi sto fiaccando...